6 claves para tomar el control sobre el uso de la tecnología

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Si hay algo que define la época actual, es el alto valor que le damos a las tecnologías. Cualquier asunto ganará interés si está rodeado de la tecnología más puntera, todos queremos tenerla y todos tenemos alguna. La tecnología es el futuro de la humanidad.

Los diferentes dispositivos del mercado nos brindan infinidad de posibilidades y herramientas que facilitan nuestro día a día. Existen aplicaciones para todo tipo de actividades cotidianas que van desde lo profesional a lo personal, pasando por lo deportivo, lúdico, artístico, etc. Pero hay ocasiones en las que su omnipresencia nos resulta excesiva y agobiante.

En el universo del mercado online hay una pretensión por conseguir el producto, imagen o mensaje que más consiga llamar la atención. Esta carrera por la reclamación de nuestra atención tiene como consecuencia un bombardeo
constante de notificaciones, publicidad digital y vídeos con reproducción automática. Ante esta vorágine de alertas nuestra atención se resiente.

En 2013, un grupo de ex-directivos renegados de las grandes compañías de Sillicon Valley formaron el Center for Humane Technology. Después de haber trabajado dentro de los gigantes de la red, este grupo de profesionales de las TICs se empezaron a dar cuenta de las consecuencias negativas que las tácticas que ellos mismos habían desarrollado podían traer a la sociedad.

Uno de sus miembros, Tristan Harris, en una charla TED en abril del 2017, destapaba algunas de las estrategias de la compañía Google para reclamar la atención de sus usuarios. Hace referencia a la capacidad de estas grandes empresas para influir en la forma de pensar de las personas y en sus emociones.

En Center for Humane Technology, ponen especial cuidado en concienciar a los usuarios de los peligros que pueden afectar a los más pequeños. El grupo más expuesto a estos peligros, por su acercamiento a las tecnologías y el desconocimiento de algunos padres en su uso responsable.

Hacen un repaso en su web de algunas de las consecuencias más acuciantes. El bombardeo constante de información y la omnipresencia de los medios audiovisuales han contribuido a una pérdida en la habilidad de concentración.
Existe una dolencia psíquica llamada Síndrome de atención parcial continuada que impide la concentración a menos que se esté rodeado de fuertes estímulos.

Es una hiperactividad inducida por la ingente información que recibe cada día nuestro cerebro.La sobregamificación de la tecnología es el origen de algunos problemas mentales asociados a la ludopatía y la depresión, creando un peligro mayor de suicidio, estrés, insomnio y soledad.

Los menores nacidos en la era del desarrollo digital tienen altas probabilidades de desarrollar problemas de socialización puesto que la tecnología lleva al extremo problemas comunes del aprendizaje cognitivo en casos de acoso escolar y asuntos relacionados con la percepción de la imagen física.

¿Y tú, piensas que la tecnología a veces te supera? ¿Sabrías cómo minimizar estas consecuencias negativas?

TOMA EL CONTROL DE TU SMARTPHONE

Te explicamos algunas formas de hacerte con el control de tu dispositivo más estresante, tu smartphone. Este aparato que te permite estar conectado en tiempo real a las personas que más te importan contienen multitud de aplicaciones que querrán acaparar tu atención.

1º Bloquea las alertas que no son de personas

Prácticamente todas las aplicaciones de tu teléfono tienen programadas notificaciones automáticas cuyo único fin es avisarte sobre novedades de la herramienta. Desactiva estas opciones para que tu teléfono sólo te alerte cuando otra persona quiera contactar contigo. Lee las notificaciones propias de las apps cuando seas tú quien decida prestarles atención.

2º Minimiza los estímulos visuales

Al cerebro le encantan los colores chillones y llamativos. Cada vez que enciendes la pantalla principal, cargada de aplicaciones de todos los colores, das placer a tu cerebro. Esta sensación, hará que cuando tu cerebro esté aburrido se acuerde de que sólo pulsando un botón harás que se sienta mejor. Puedes minimizar este hecho configurando, en los ajustes de pantalla, un filtro en escala de grises.

3º Lo funcional primero

En relación con el consejo anterior, es bueno que reserves la pantalla principal para herramientas de utilidad. Intenta tener las menos posibles y que sean funcionales, evita colocar en esta pantalla redes sociales o juegos. Si no cada vez que las veas te apetecerá entrar.

4º Consejos contra el insomnio

En lugar de cargar el teléfono en la mesita de noche, cárgalo en un lugar alejado de la cama, así te evitas la tentación de encenderlo si te está costando dormir.
Otra cosa que puede ayudar a que te duermas a la hora deseada es la instalación de aplicaciones que filtran la luz azul. Además de evitar que esta luz desestabilice tu ritmo circadiano, al poder configurarlo a partir de cierta hora, te servirá para tomar conciencia de que se acerca la hora de acostarte.

5º Terapia de choque

Si en algún momento ves que las redes sociales te están absorbiendo, tienes que tomar una decisión radical. Desinstala la app de tu teléfono. Es beneficioso tomar distancia de vez en cuando. La aplicación siempre estará ahí para que la vuelvas a instalar y tus datos siguen guardados en la red. Se trata de tomarte unas vacaciones.

6º Un audio vale más que mil palabras

Las aplicaciones de mensajería instantánea están genial para hablar a tiempo real si la conversación no es muy extensa. Pero para conversaciones más largas es mejor grabar un audio que estar media hora escribiendo en el teclado. Esto nos va a evitar ansiedades innecesarias y malentendidos.

Además es importante que sepas diferenciar entre mensajes que requieren de una contestación inmediata y las que pueden esperar. No estás obligado a contestar inmediatamente a todos los mensajes que recibes. La otra persona puede esperar a recibir tu respuesta cuando estés disponible.

 

Author: Tamar Buelta Santiago

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